블루보넷 킬레이트 마그네슘 섭취량은?
블루보넷에 킬레이트 마그네슘을 얼마나 먹어야 하는지 섭취량을 알아보겠습니다. 요즘은 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양재를 챙겨 먹는 분들이 많이 늘고 있는데요. 저도 나이를 먹고 건강에 관심이 생기면서 많은 영양제를 챙겨 먹는데 그중에서 마그네슘(Magnesium)이 남자에게 좋다고 해서 매일 챙겨 먹고 있습니다.
그래서 마그네슘 적정 섭취량을 알아보겠습니다. 마그네슘 하루 섭취량은 약 400mg 인데요. 블루보넷에 영양정보를 보면 2알에 200mg이라고 나왔었습니다. 이걸 잘못분들은 한알에 200mg이라고 착각하는데요. 위에 정보를 보면 두 알에는 200mg 이기 때문에 한알에는 100mg이라고 생각하면 됩니다. 그래서 마그네슘 하루 권장섭취량을 채우기 위해서는 4알을 먹어야 하는데요. 만약 다른 종합 영양제를 드신 거나 아몬드나 견과류 바나나를 많이 드시는 분들은 하루 2알이나 1알로 조절하는 것을 추천합니다. 왜냐하면 아몬드나 바나나에는 많은 마그네슘이 들어 있기 때문인데요. 이상 블루보넷 킬레이트 마그네슘 섭취량을 알아봤습니다.
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